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產(chǎn)后恢復(fù)身材需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和生活習(xí)慣等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：清淡為主，避免高油脂食物，規(guī)律三餐，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每次至少30分鐘。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
產(chǎn)后身材恢復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整，最好是不要吃減肥藥你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物

孕期肥胖是有必要性的，為了給孩子營(yíng)養(yǎng)，母親一般也會(huì)主動(dòng)進(jìn)食，所以通常都會(huì)攝入過(guò)多導(dǎo)致。減肥的前提是攝入的能量大于消耗的，那么就會(huì)形成肥胖，反之就可以降低體重。所以就是進(jìn)食很多，如果運(yùn)動(dòng)或其他身體消耗大于你的攝入量，那么一樣可以達(dá)到減肥的目的增加身體消耗，均衡飲食，攝入能量對(duì)于消耗，排除其他代謝性疾病是治療肥胖的根本

健康指導(dǎo)：管住嘴邁開(kāi)腿，飲食控制油脂是關(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來(lái)，人自然就瘦下來(lái)了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的情況建議你采用運(yùn)動(dòng)的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如跑步仰臥起坐等堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身

您好，根據(jù)您的描述，可能是因?yàn)槿焉锲陂g和哺乳期間營(yíng)養(yǎng)太好導(dǎo)致的一個(gè)肥胖的。對(duì)于您這個(gè)情況，我的觀點(diǎn)還是建議控制高熱量食物的攝入，再就是多運(yùn)動(dòng)比較好