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產后恢復身材需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和生活習慣等方面著手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：清淡為主，避免高油脂食物，規(guī)律三餐，控制熱量攝入。
2.運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳等，每次至少30分鐘。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
產后身材恢復需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。

你好，減肥要運動結合飲食的調整，最好是不要吃減肥藥你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

孕期肥胖是有必要性的，為了給孩子營養(yǎng)，母親一般也會主動進食，所以通常都會攝入過多導致。減肥的前提是攝入的能量大于消耗的，那么就會形成肥胖，反之就可以降低體重。所以就是進食很多，如果運動或其他身體消耗大于你的攝入量，那么一樣可以達到減肥的目的增加身體消耗，均衡飲食，攝入能量對于消耗，排除其他代謝性疾病是治療肥胖的根本

健康指導：管住嘴邁開腿，飲食控制油脂是關鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導：你好:根據你的情況建議你采用運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物平時不要熬夜保證睡眠充足，每天堅持運動如跑步仰臥起坐等堅持下來就能成功瘦身

您好，根據您的描述，可能是因為妊娠期間和哺乳期間營養(yǎng)太好導致的一個肥胖的。對于您這個情況，我的觀點還是建議控制高熱量食物的攝入，再就是多運動比較好