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有效減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、飲水、心態(tài)等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：多吃蔬菜，少吃葷菜，選低糖水果，避免點(diǎn)心、飲料和睡前進(jìn)食。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行40分鐘以上有氧鍛煉，如慢跑、游泳等。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.飲水：多喝溫開水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
減肥需長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成，相信能達(dá)到理想體重。

這個(gè)是太肥胖了，你這個(gè)可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉就行了，因?yàn)槟隳昙o(jì)小還沒長定還會(huì)長高的所以需要補(bǔ)鈣你補(bǔ)鈣然后多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物，就可以達(dá)到治療的效果就會(huì)好起來的服用一段時(shí)間就會(huì)好萊塢的。