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患者好，按照您提供的數(shù)據(jù)，12歲的孩子體重略微有些超重，10歲的孩子是比較正常的；對(duì)于這樣的青少年來講，如果要減肥的話，最好采用多運(yùn)動(dòng)的方式來增加能量的消耗，其他諸如節(jié)食、減肥藥物等手段并不適合這個(gè)年齡段的孩子。身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

一般肥胖，主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，也有精神性因素，遺傳等，節(jié)食吃藥吸脂，這些對(duì)身體不利，會(huì)影響健康，容易導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。建議最好是以運(yùn)動(dòng)為主，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，積極參加鍛煉，一日三餐，合理進(jìn)餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，久坐不動(dòng)，也可以跑跑步，做做瑜伽，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間。

健康指導(dǎo)：飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導(dǎo)：你好，確實(shí)挺胖的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：建議食動(dòng)結(jié)合減肥，為了達(dá)到長期減肥的效果，營養(yǎng)學(xué)家建議飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來減肥。建議飲食需食清淡易消化食品，飲食清淡，注意膳食平衡，多吃富含維生素、纖維素的應(yīng)季蔬菜和水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。少食油炸、冰淇淋；少吃火烤、純熱量食物；避免咖啡、汽水等的攝入；忌食干燥食物；減少單糖分?jǐn)z入。