1.73 米 89 公斤想減肥，不吃肉可行嗎？
2024-12-12 11:58
點擊掃描二維碼更精彩
想減肥咋樣辦,1.73米,89公斤。不吃肉了咋樣,累贅的很?想減肥咋樣辦,1曾經(jīng)治療情況和效果：
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
身高 1.73 米，體重 89 公斤想減肥，單純不吃肉不可行。減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制總熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，結合力量訓練增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導致情緒性進食，保持積極樂觀。 5. 醫(yī)療干預：若肥胖嚴重影響健康，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個長期過程，需要綜合多種措施并持之以恒，不能僅依靠不吃肉這種單一方法。
2024-12-13 06:00
-
類似問題
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
