-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
16 歲體重 135 斤的青少年想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等多方面因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。規(guī)律進餐，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時，適當(dāng)加入力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 8-9 小時。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮和壓力。可以通過與朋友交流、聽音樂等方式緩解。 5. 生活習(xí)慣：減少久坐時間，課間多活動。避免喝碳酸飲料和過多的果汁。 總之，青少年減肥要采取科學(xué)健康的方式，不可盲目節(jié)食或過度運動。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。建議前往正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-12-13 03:47
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2015-12-06 15:20
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，你的情況注意飲食。建議平時少吃油膩食物，多吃瓜果蔬菜，多運動。
2015-12-06 15:02
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2015-12-06 04:00
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在還是長身體的階段，所以不建議用藥物減肥的。你可以嘗試下飲食方面多控制一些，不吃油炸食品，不吃膨化食品，不吃甜食和冷飲，還有就沒有保證每天的運動量，每天需要持續(xù)運動一個小時。
2015-12-06 01:46
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
