-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
有效減肥需綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時的藥物輔助等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐適量，避免暴飲暴食。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。避免熬夜，以免影響激素平衡，導(dǎo)致肥胖。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導(dǎo)致的過度進食?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式放松心情。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。遵循科學(xué)的方法，逐步改變生活習(xí)慣，才能實現(xiàn)健康且持久的減肥效果。
2024-12-12 17:34
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-12-06 21:50
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
