全天只吃黑米粥堅(jiān)持 10 天能減肥嗎？
全天不吃飯和黑米粥能減肥嗎堅(jiān)持10天能？全天不吃飯和黑米粥能減肥嗎堅(jiān)持10天能行嗎。
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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全天只吃黑米粥堅(jiān)持 10 天可能會減輕體重，但這種方法并不健康且不可持續(xù)，還存在諸多潛在風(fēng)險(xiǎn)，如營養(yǎng)不均衡、影響代謝、腸胃功能紊亂等。 1. 營養(yǎng)不均衡：黑米粥主要提供碳水化合物，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。長期如此，會影響身體正常機(jī)能。 2. 代謝減緩：過度節(jié)食會使身體進(jìn)入“節(jié)能模式”，降低基礎(chǔ)代謝率，反而不利于減肥，且易反彈。 3. 腸胃功能紊亂：單一飲食可能導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，引起消化不良、便秘等問題。 4. 影響免疫力：營養(yǎng)不足會削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。 5. 心理影響：這種極端的飲食方式可能引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，包括均衡飲食、適量運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣。單純依靠長時(shí)間的單一食物節(jié)食并非良策。
2024-12-16 17:31
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。跳繩有效，運(yùn)動減肥效果很好，安全無副作用，雖然運(yùn)動見效緩慢，但運(yùn)動可以保持瘦體重，合理控制飲食加運(yùn)動。注意事項(xiàng)：運(yùn)動減肥的要點(diǎn)一是長期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動營養(yǎng)劑，效果更佳
2015-12-07 09:23
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