易胖體質(zhì)過年后發(fā)胖，年前控制食量仍胖，如何減肥？
就過年開始胖，到現(xiàn)在才開始減肥，一直都是易胖體質(zhì)，年前都控制好食量的，年前110斤
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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易胖體質(zhì)者過年后發(fā)胖，即便年前控制食量仍體重增加，可能與飲食、運動、代謝、激素、睡眠等因素有關(guān)。 1. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多易導(dǎo)致體重上升。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制碳水化合物和油脂的攝入。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、多喝水來提高代謝。 4. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響代謝和體重。需就醫(yī)檢查，必要時藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍等。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差影響激素分泌，導(dǎo)致肥胖。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法，并長期堅持。同時，建議在正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。
2024-12-16 03:11
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的情況是想要進行減肥。但是不知道你的身高、體重如何。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。可以配合使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。
2015-12-07 18:06
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：易胖體質(zhì)，想要減肥建議你多注意控制飲食增加運動，每日三餐定時定量，避免避免暴飲暴食，避免吃夜宵，避免油膩甜膩的食物的攝入，避免吃零食以及飲料等食物。多注意清淡飲食，每天堅持運動三十分鐘。
2015-12-07 14:02
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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患者想減肥，求助解決。建議：老生常談，簡單方法有二，一是管住嘴，二是邁開腿，即節(jié)食和運動。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。多參加體育鍛煉，特別是有氧運動，要有毅力，要持之以恒，堅持如初，祝您減肥成功！
2015-12-07 10:26
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