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恐艾導(dǎo)致睡眠障礙該如何應(yīng)對(duì)

2024-12-15 23:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

恐艾造成睡眠障礙怎么辦？病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀等）：只因?yàn)樵诘貕t(yī)院觸摸了利器盒外壁，然后洗手，然后洗臉，擔(dān)心觸摸利器盒的雙手留有病毒而沒(méi)重新干凈從而進(jìn)入眼睛造成感染，然后四周做了檢測(cè)為陰，卻開(kāi)始擔(dān)心什么O/N亞型查不出來(lái)。每次睡覺(jué)的時(shí)候腦袋里都是想著這件事，雖然很困，腦袋很疼，卻還是不能入眠，即使好不容易睡著了，也會(huì)恐艾驚醒，連續(xù)好幾天都是如此了，沒(méi)查之前還暗示自己會(huì)沒(méi)事的，查了之后了解到有O/N亞型，就又開(kāi)始擔(dān)心了。明知道沒(méi)事，卻養(yǎng)成了難以入睡的毛病，怎么辦呢？！

回答5
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

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恐艾造成睡眠障礙，主要與心理壓力、錯(cuò)誤認(rèn)知、焦慮情緒、睡眠習(xí)慣改變以及對(duì)艾滋病的過(guò)度恐懼等有關(guān)。 1. 心理壓力：過(guò)度擔(dān)憂感染艾滋病，精神高度緊張，導(dǎo)致大腦難以放松，影響睡眠。應(yīng)通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 錯(cuò)誤認(rèn)知：對(duì)艾滋病的傳播途徑存在誤解，需學(xué)習(xí)正確的醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解日常接觸不會(huì)感染。 3. 焦慮情緒：因恐艾產(chǎn)生焦慮，可嘗試進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，釋放壓力。 4. 睡眠習(xí)慣改變：恐艾的心理使作息不規(guī)律，要重新建立良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)上床休息。 5. 過(guò)度恐懼：可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等心理治療。總之，恐艾造成的睡眠障礙需要綜合調(diào)理，從改變認(rèn)知到調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。只要積極應(yīng)對(duì)，是可以改善睡眠狀況的。
2024-12-16 16:28

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回答4
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精神緊張，入睡困難。26歲男性。艾滋病毒可以在人體內(nèi)存活，對(duì)外界的抵抗力很弱，所以一般是通過(guò)性交、輸血等傳播，你不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，自己平時(shí)注意一下就可以了。
2015-12-08 04:30

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回答3
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郭立軍醫(yī)師

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你好，根據(jù)你的描述，建議你首先調(diào)整一下自己的心態(tài)，合理安排作息時(shí)間，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，喝杯溫牛奶等有助于睡眠的食物，如果這種情況沒(méi)有緩解，或者說(shuō)影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。
2015-12-07 23:40

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谷魁廣醫(yī)師

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你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題，祝你早日康復(fù)
2015-12-07 18:03

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睡覺(jué)之前用熱水泡個(gè)腳，或者是在床頭上放一本比較枯燥的書(shū)看看，這樣會(huì)勾起自己的睡意的，要是自己調(diào)節(jié)不出來(lái)的話就去正規(guī)醫(yī)院治療試試。祝你好夢(mèng)
2015-12-07 16:22

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