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身材較矮且體重 98 斤但肉松顯胖，可能與缺乏運動、飲食不當、代謝緩慢、肌肉含量低、不良體態(tài)等有關(guān)。 1. 缺乏運動：長期運動量不足，會使肌肉力量減弱，脂肪容易堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，同時結(jié)合一些力量訓練，如平板支撐、深蹲。 2. 飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致體重增加和脂肪堆積。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂的攝入。 3. 代謝緩慢：年齡增長、睡眠不足等可能導致代謝變慢。保持充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，適當補充水分，促進新陳代謝。 4. 肌肉含量低：肌肉量少會使身體線條不緊致?？赏ㄟ^器械訓練增加肌肉量，如啞鈴訓練。 5. 不良體態(tài)：彎腰駝背等不良體態(tài)會影響身體線條。注意保持正確的站姿和坐姿，可通過瑜伽等改善體態(tài)。 改善身材需要長期堅持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動、保持良好的體態(tài)和充足的睡眠。如果通過自我調(diào)整效果不佳，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。

健康指導：你不胖。請你保持積極的心態(tài)，努力堅持減肥。肥胖大多因長期飲食過量而使胃部撐大，導致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發(fā)生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發(fā)胖。跳繩，慢跑屬于有氧運動，需要堅持長時間，達到脂肪消耗，一般為流大汗開始，長期堅持，效果才會可見。根據(jù)患者的情況，建議患者堅持合理飲食，飲食以果蔬為主，搭配慢跑減肥，祝減肥成功。

你好，最好的減肥方法，消耗能量大于攝入能量，不要靠過度節(jié)食來減肥，因為過度節(jié)食減得是你的能量，減得不是你的脂肪。生活必須要有規(guī)律。盡量避免高糖高蛋白質(zhì)高脂肪攝入。建議，每日有規(guī)律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴飲，最好做到早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。減肥不要大起大落，訓練強度由小慢慢加大，當減到自己理想的體重不要立刻停止減肥，把訓練慢慢降下來，否則可能會反彈

您好！根據(jù)您所說的情況，看起來胖胖的，建議飲食配合運動來改善的！建議您要健康減肥，要健康飲食，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步，跳繩等，但一定要有運動量，并要堅持。

你好，減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整，最好不要吃減肥產(chǎn)品建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物