身高 150cm，體重 48 公斤算胖嗎？如何調(diào)整？
我150cm,48公斤屬于胖嗎？怎樣調(diào)整體重我150cm，48公斤屬于肥胖嗎?
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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身高 150cm，體重 48 公斤一般不算胖。但體重是否合適還需綜合考慮體脂率、身體圍度、飲食習(xí)慣、運動量和基礎(chǔ)代謝率等。 1.體脂率：通過專業(yè)設(shè)備測量體脂率，若體脂過高，即使體重正常也可能影響健康?？赏ㄟ^有氧運動如慢跑、游泳來降低體脂。 2.身體圍度：測量腰圍、臀圍等，若比例不協(xié)調(diào)，可能存在局部肥胖，可針對性進(jìn)行局部鍛煉，如仰臥抬腿瘦腹部。 3.飲食習(xí)慣：避免高油高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制每餐食量，做到少食多餐。 4.運動量：保證每周至少 150 分鐘的中等強度運動，如快走、騎自行車等，增加能量消耗。 5.基礎(chǔ)代謝率：保持充足睡眠，避免過度節(jié)食，以免降低基礎(chǔ)代謝率，影響身體正常代謝。 總之，體重是否合適不能僅看數(shù)字，要綜合多方面因素判斷?？赏ㄟ^合理飲食和適當(dāng)運動來調(diào)整體重，保持身體健康。
2025-02-16 14:37
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，不屬于肥胖，只是略胖，不用擔(dān)心，你才11歲，控制下飲食，多運動就會好的你快要發(fā)育了，在發(fā)育期間迅速長高，這個時候注意不要吃過于油膩的食物，多運動，就不會太胖，還會比較高
2015-12-22 05:34
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，150cm,48公斤不是很胖，想調(diào)整下體重的話可以控制飲食和多運動。建議你少吃油膩，油炸加工食物，少吃零食，因為加工食品含糖鹽多，越吃越想吃，多吃新鮮疏菜，水果，你12歲正是生長發(fā)育期不要節(jié)食，多運動或多參加體育活動，如打球，爬樓梯，上學(xué)，放學(xué)時騎自行車鍛煉身體。
2015-12-22 01:53
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，從描述來看，這個體重是不算肥胖的，但對于你的年齡來說是偏胖的。所以平時一定要注意多進(jìn)行活動。建議，平時要注意飲食均衡一些，不要吃太多的油膩性食物，多吃一些蔬菜，有助于改善癥狀。
2015-12-21 21:46
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105。正常變動范圍是標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動10%于是，你的標(biāo)準(zhǔn)體重=45公斤，所以說你的體重正好不算肥胖。胖瘦不重要，身體健康才重要。多吃蔬菜，多運動。祝健康
2015-12-21 20:27
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