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20 歲骨線未閉合，倒掛、早睡和喝牛奶對長高有一定幫助，但不是唯一決定因素。還可通過合理飲食、適量運動、良好心態(tài)、充足睡眠和避免不良習(xí)慣等來促進長高。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。 2.適量運動：進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張，以免影響生長激素分泌。 4.充足睡眠：每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素在夜間的分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，這些會影響身體正常發(fā)育。 總之，在骨線未閉合的情況下，綜合采取多種措施有助于長高，但個體差異較大，效果因人而異。

有一定的作用,最主要是骨線沒閉合