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患者您好，根據(jù)你的身高（厘米）減去105算出你的標準體重（kg），這就是自己的目標，減肥藥是不推薦使用的，易反彈、對身體傷害大，安全健康減肥還是飲食運動法，飲食上注意在保證早餐營養(yǎng)的基礎上，少吃主食，多吃蔬菜水果，不吃甜食、宵夜、零食、油膩食物，規(guī)律飲食，睡前三小時不進食含熱量的食物，不能吃完飯就躺下或坐下，經(jīng)常收腹，每天堅持一小時以上有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等，多出汗，還可以搭配中醫(yī)針灸、拔罐等減肥方法。如有疑問，建議到當?shù)毓⑨t(yī)院就診。

健康指導：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如蘋果菠蘿西紅柿等。平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身。

您好！根據(jù)您所說的情況，紐瑞萊片減肥效果好，建議您不要著急，可以從運動與飲食控制來改善體重的建議您可以堅持跑步的，同時飲食要注意，吃到八分飽！避免高油，高脂，高糖食物！

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

健康指導：減肥不要靠減肥藥，減肥藥是有不好的效果的，副作用大，易反彈，不建議使用，不運動則是不行的，起碼是要在控制飲食上進行適當?shù)倪\動也是可以的，建議首先要控制自己的飲食的，增加蔬菜及水果的攝入，并堅持運動，才能獲得減肥。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。