晚上 8 點跑步能減肥嗎？不常跑會反彈嗎？
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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晚上 8 點跑步有可能減肥，但效果受多種因素影響，如跑步時長、跑步強度、飲食控制、基礎代謝、個人體質(zhì)等。 1. 跑步時長：每次跑步至少 30 分鐘以上，才能較好地消耗熱量，促進脂肪燃燒。 2. 跑步強度：保持適中的強度，如能達到微微氣喘、出汗的程度，更利于減肥。 3. 飲食控制：若跑步后暴飲暴食，攝入過多高熱量食物，減肥效果不佳。 4. 基礎代謝：基礎代謝率高的人，減肥相對容易；基礎代謝率低，則減肥難度較大。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對運動的反應和脂肪代謝能力有所差異。 總之，晚上 8 點跑步有減肥的可能性，但要綜合考慮多種因素。如果不能經(jīng)常跑，且在飲食等方面不加以控制，是有可能反彈的。建議將跑步作為一種長期的健康生活方式，同時合理飲食，以達到理想的減肥效果。
2025-01-10 10:23
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
2015-12-12 10:16
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2015-12-12 05:02
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
2015-12-12 04:25
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅持，并沒有速成方法。應該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運動，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。
2015-12-12 03:03
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