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19 歲大學(xué)生身高 173cm 體重 100kg 如何減肥

肥胖癥

我現(xiàn)在身高173左右,體重100kg,現(xiàn)在剛滿19歲.我從學(xué)前班開始發(fā)胖,以前父母為我減肥用了好多方法,比如吃藥買器械呀,結(jié)果一次都沒見過肥!!!不是什么反彈而是減都沒減過...我現(xiàn)在是在校大學(xué)生,天天吃食堂.希望有誰能給我指定一個減肥的計劃,最好不要花大量的時間,因為要學(xué)習.我現(xiàn)在急需要減肥呀.

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    對于身高 173cm、體重 100kg 的 19 歲大學(xué)生,減肥需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食,控制每餐的分量。 2. 運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息:保證充足的睡眠,每晚 7 - 9 小時,規(guī)律作息,避免熬夜,有利于新陳代謝。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。 5. 醫(yī)療干預(yù):如有必要,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥,但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中,要關(guān)注身體的變化,如有不適,及時就醫(yī)。

    2025-01-14 04:06
  • 回答4

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    不需要吃藥,吃藥對身體不好,又要花錢,我給你說一個辦法不用花錢還能減肥1,管住你的嘴,不暴飲暴食,不吃油炸食品,不吃街上的垃圾食品,不吃甜食,不喝酒包括紅酒,多吃水果蔬菜2,邁開你的腿,積極鍛練3,生活要有規(guī)律4,要有一個良好心態(tài)

    2015-12-13 21:06
  • 回答3

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  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    最安全的是運動.藥物的負作用大,而且反彈很大.

    2015-12-13 12:41
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好,建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

    2015-12-13 02:16
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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