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13歲女孩處于青春期，保持健康需關(guān)注運(yùn)動(dòng)、飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡、避免盲目節(jié)食、良好生活習(xí)慣等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行半小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，消耗皮下脂肪。
2.飲食：增加蔬菜攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白充足。
3.營(yíng)養(yǎng)均衡：滿足青春期對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的需求。
4.避免盲目節(jié)食：防止影響身體和學(xué)習(xí)。
5.良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠。
青春期是生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，注意上述方面有助于保持健康成長(zhǎng)。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持。瘦身最好的方式還是飲食加運(yùn)動(dòng)，飲食方面控制，減少對(duì)油脂等的攝入，此外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以加快身體內(nèi)脂肪的消化，綜合達(dá)到瘦身的目的。盡量不要吃減肥藥，容易反彈而且會(huì)有副作用。祝你健康

您好！經(jīng)過(guò)計(jì)算，您的體重指數(shù)是20.7，應(yīng)該說(shuō)體重非常適中，不需要減肥。一點(diǎn)都不胖??！其實(shí)只要您擺正自己的心態(tài)，不用管別人怎么說(shuō)，您的體重就是非常標(biāo)準(zhǔn)嘛！而且如果是13歲的話，真是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，盲目減肥，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不好的。不過(guò)，適度鍛煉還是很有必要的，像您這么高的身材，可以選擇打打排球之類的，以后也可以算是愛好和特長(zhǎng)，又可以鍛煉身體，一舉兩得。

以你的身高這個(gè)體重是標(biāo)準(zhǔn)的可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)控制一下，每日合理規(guī)律飲食，多吃青菜，少吃油膩煎炸食物，多運(yùn)動(dòng)

您好，可以用飲食減肥還有運(yùn)動(dòng)減肥,飲食減肥一定要科學(xué)合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質(zhì)下降。青春期的孩子最好不要使用減肥藥物?？梢钥茖W(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品　，減少夜間碳水化合物的攝入量。運(yùn)動(dòng)要適量，但也要保持一定的強(qiáng)度。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，不要隨便使用藥物。祝您生活愉快。

你這樣不是很胖的，不要緊的。你現(xiàn)在還是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，建議你最好還是不要減肥。你這樣不是很胖，現(xiàn)在減肥會(huì)很傷身體的。