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13歲體重120斤，健康減肥需從飲食、運動、睡眠、心理和習慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食：遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”原則，少吃油炸食品，保證營養(yǎng)均衡。
2.運動：選擇慢跑、快走、跳繩等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證每天8-9小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產生焦慮。
5.習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
總之，13歲處于生長發(fā)育階段，減肥要科學合理，不可過度節(jié)食。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳

你好，根據(jù)你的描述如果你的身高很高的話，120斤的體重不算胖，如果身高過低則屬于肥胖。減肥是一個堅持的過程，沒有藥物或是捷徑可走的，由于你13歲，還在長身體，在保證每天機體能量需要后，減少熱量的攝入，就是控制飲食，合理飲食，保證進食和消耗保持平衡，并且每天多做有氧運動，如慢跑、跳繩、健身操等，并且堅持下來。藥物減肥或是饑餓減肥都會對發(fā)育的身體造成影響，所以不贊成你這樣做。

自信的女生才是最漂亮的，俗話說，走自己的路讓別人說去吧，不要過多在乎別人的看法。你現(xiàn)在是長身體的時間，建議不要節(jié)食減肥，也不要吃減肥藥，建議運動減肥，打籃球，跑步等

您好，減肥是一項系統(tǒng)的工程，需要膳食調理，適當?shù)倪\動，針灸、推拿等傳統(tǒng)治療方式相結合的辦法才行，雖然時間可能會長一些，但是，這樣減肥一般不會影響到身體的健康，不知您減肥的決心有多大？1.膳食控制，少吃油膩食物、甜品等，盡量不要吃零食，可稍微多吃點蔬菜、水果等；2.適當?shù)膽敉膺\動，要多出出汗，可在家做仰臥起坐等，要堅持；3.可到康復科做針灸、推拿、穴位埋線、拔火罐等治療，具體需要多久，不好判斷，但是希望您能堅持下去，會得到一副好的身材的。

你好，適當運動和飲食的控制可以幫助減輕體重。你好，建議平時少吃油膩和辛辣，少吃零食和甜食，多飲水，多吃瓜果蔬菜。多運動，尤其是跑、跳類的活動，持之以恒，一定可以達成心愿。