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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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節(jié)食加少量運動在一定程度上能幫助減肥，但效果因人而異，受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運動類型、身體狀況和心理因素等。 1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同的節(jié)食和運動條件下，可能消耗更多熱量，減肥效果相對較好。 2.飲食結(jié)構(gòu)：合理的飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 3.運動類型：不同類型的運動消耗熱量不同。如有氧運動如慢跑、游泳等，能有效燃燒脂肪；力量訓(xùn)練如舉重等有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4.身體狀況：存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能影響代謝，導(dǎo)致減肥困難。 5.心理因素：保持積極的心態(tài)，避免因壓力、焦慮等引起的情緒性進食，有助于減肥成功。 總之，節(jié)食加少量運動是減肥的常見方法，但要綜合考慮多種因素，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適或效果不佳，建議及時就醫(yī)咨詢。
2025-01-16 21:39
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2015-12-16 23:21
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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如果非要減肥的話，可用一下旋肉減配合節(jié)食加運動，個人建議最好不要做損壞健康的減肥。
2015-12-16 19:07
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥主要是意志問題，要達到良好的減肥效果就六個字“管住嘴，邁開腿”，就是常說的營養(yǎng)加運動。要進行一個合理的營養(yǎng)膳食攝入，并不一定選擇特殊的食物，主要是控制好總能量，并注意其他微量營養(yǎng)素如礦物質(zhì)和維生素的攝入，經(jīng)過一段時間的堅持就可以達到控制體重的目的，同時在期間在有一個良好的運動規(guī)律。最好能提供一下你目前的飲食情況，以便有針對性的為你制訂一個良好的膳食指導(dǎo)方案。
2015-12-16 15:32
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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不吃含糖食物，少吃含淀粉食物，淀粉能分解成葡萄糖，如白面、大米、紅白薯、芋頭等，避開含脂肪多的食物
2015-12-16 14:05
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