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冬天手腳冰涼可能與氣血不足、體質(zhì)虛寒、血液循環(huán)差等有關(guān)。改善方法有飲食調(diào)整、運動鍛煉、保暖措施、中醫(yī)調(diào)理、良好作息等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食調(diào)整：多吃紅棗、山藥補氣養(yǎng)血，適量吃羊肉溫補肝腎。
2.運動鍛煉：如慢跑、跳繩，促進血液循環(huán)。
3.保暖措施：穿厚鞋襪、戴手套，室內(nèi)注意保暖。
4.中醫(yī)調(diào)理：艾灸、泡腳，疏通經(jīng)絡。
5.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
通過綜合調(diào)理，一般能改善冬天手腳冰涼的情況。若長期未改善，建議就醫(yī)。

健康指導：一般手腳冰涼的人中醫(yī)認為是身體陽氣不足的表現(xiàn)，然而人一身之陽氣始于腎陽，所以對于你的這個癥狀可以從補腎陽開始入手，建議找中醫(yī)調(diào)理治療，如果人體溫煦功能正常，才會舒暢，手腳冰涼也會好轉(zhuǎn)

健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議你可以多做做運動，平時也要注意飲食多補充清淡的食物，多補充水果和蔬菜類的食物，平時也要注意不要吃太多的水果和蔬菜類的食物，平時也要注意飲食不要暴飲暴食，要有規(guī)律，平時多補充富含膳食纖維的食物。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

健康指導：中學生減肥應該通過科學健康的方式進行減肥。首先是要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。食物多樣化，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃水果和蔬菜，少吃零食和垃圾食品，保證睡眠。每天要堅持適量的運動，可以增強體質(zhì)，減去脂肪，控制體重，改善體型，還能促進身高的生長發(fā)育。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！