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全身較胖且肉硬的減肥，需綜合考慮運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、飲水和心態(tài)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.運(yùn)動(dòng)：制定目標(biāo)，堅(jiān)持寫運(yùn)動(dòng)日記，如慢跑、游泳等。
2.飲食：控制熱量，多吃新鮮果蔬，少吃高熱量食物。
3.作息：養(yǎng)成良好習(xí)慣，保證充足睡眠。
4.飲水：運(yùn)動(dòng)后多喝水，促進(jìn)代謝。
5.心態(tài)：保持恒心毅力，積極面對(duì)減肥過程。
減肥需長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。

你好，減肥最有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)。建議：每次晚飯吃7成飽，跳繩是最有效的全身減。可你必須得持之以恒。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消

健康指導(dǎo)：你好，減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西，在運(yùn)動(dòng)方面你需要加大運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)三小時(shí)，直到你出汗為止，每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動(dòng)三十分鐘。

您好，我是您的醫(yī)學(xué)健康顧問，肥胖在生活中會(huì)帶來很多不便，也容易誘發(fā)很多疾病，如高血壓、糖尿病、心臟疾患等，因此，建議積極減肥，減肥的方法很多，但本人不希望您熱衷于藥物、手術(shù)，比較都有一定的副作用。建議您依靠控制進(jìn)食量、運(yùn)動(dòng)瘦身等科學(xué)減肥，為了減肥也不要減少飲食次數(shù)，每餐控制進(jìn)食量即可，多進(jìn)行跑步、仰臥起坐、俯臥撐、打太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。減肥貴在堅(jiān)持。

全身的肉比較多，想要減肥。我的建議是早中晚各吃三個(gè)蘋果，晚上慢跑一小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)成功的，加油。