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身高一米六一，體重 120 斤是否算胖，需綜合多種因素判斷，如體脂率、身體圍度、健康狀況等。有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預。 1. 體脂率：通過專業(yè)設備測量體脂率能更準確判斷胖瘦。如果體脂率過高，即使體重在正常范圍內，也可能存在肥胖風險。 2. 身體圍度：測量腰圍、臀圍、大腿圍等，若腰圍過大，可能提示腹部脂肪堆積，存在健康隱患。 3. 健康狀況：某些疾病可能導致體重異常，如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，需排查。 4. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 5. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 6. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 7. 良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮，保持積極樂觀。 8. 醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 總之，判斷是否肥胖不能僅依據(jù)體重，減肥也需綜合多種方法，并在醫(yī)生指導下進行，以保障身體健康。

健康指導：運動和節(jié)食是最好的減肥方法.飯前可以喝一杯水或吃一種水果,這樣可以增加胃的飽富感.每餐盡量多吃蔬菜,魚,雞肉.晚餐可以適量的少吃,或以水果為主,飯后不要立刻坐下,至少站半個小時后再坐下.

你好，這種情況考慮屬于偏胖的啊這個問題我建議及時的飲食清淡很重要，適當減持鍛煉

健康指導：從上述的身高體重的情況來看，有體重偏重的現(xiàn)象的，多些運動鍛煉，盡量做到良好的飲食習慣，三餐規(guī)律的飲食，飲食方面多補充些含纖維素多的食物，少些有暴飲暴食，少吃零食飲料，少吃含糖分多的食物，祝越來越漂亮

健康指導：你好，根據(jù)你的身高，這個體重稍胖的，建議飲食上控制一些，少吃一些含脂肪多的食物，少吃甜食，平時不要吃零食，吃一些含膳食纖維的食物，有助于排便。運動可以促進脂肪的氧化和吸收，可以坐坐仰臥起坐，轉轉呼啦圈，也耽誤不了多長時間，運動增強身體素質，是很好的。