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體重異常可通過飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)、醫(yī)療介入等改善。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：保證蛋白質(zhì)攝入，控制淀粉和油脂，以雜糧為主食，多吃果蔬。
2.運(yùn)動：有氧和力量訓(xùn)練結(jié)合，每天1-2小時(shí)，每周3-5次。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.醫(yī)療介入：必要時(shí)就醫(yī)，檢查激素水平等，遵醫(yī)囑治療。
綜合以上方法，堅(jiān)持執(zhí)行，有望改善體重異常。

體重的主要是跟攝入量有關(guān)還有就是自身的體質(zhì)也是有關(guān)的要運(yùn)動結(jié)合飲食的減肥適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動爬樓梯多走路飲食8分飽多吃點(diǎn)水果

你好，減肥最好的方法就是控制飲食和運(yùn)動。建議你可以嘗試控制每天攝入的熱量，注意計(jì)算卡路里，堅(jiān)持運(yùn)動，例如慢跑，一定要堅(jiān)持，慢慢下去就會有效果的。祝你健康！

您好，就您的身高和體重來看，您是明顯的偏重，屬于肥胖，這樣的話，是需要積極減肥的，建議您通過控制飲食，改善飲食結(jié)構(gòu)，運(yùn)動等方法進(jìn)行減肥，您好，建議您日常飲食注意避免高熱量，高脂肪，高膽固醇，避免油炸類食物，肥肉，蛋糕等熱量較高的食物，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動，比如游泳，慢跑，羽毛球，自行車等，每天堅(jiān)持30-60分鐘以上，希望我的回答能幫到您。

您好，減肥，需要慢慢來，堅(jiān)持才能成功。飲食方面，注意早吃好，午吃飽，晚吃早，而且不要吃一些零食，不要吃過多的油膩性和甜品。并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?jiān)持就是勝利。

您好，根據(jù)你的描述你的體重偏重。運(yùn)動是最好的減肥和強(qiáng)身的方法，建議你平時(shí)多做運(yùn)動，一定要堅(jiān)持。