減肥和健康角度，早餐后一小時(shí)跑還是空腹跑好？
從減肥和健康而言，是吃完早餐后等一個(gè)小時(shí)跑步還是空腹跑步好？
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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從減肥和健康的角度來看，選擇早餐后一小時(shí)跑步還是空腹跑步，需要考慮個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)目的、能量供應(yīng)、腸胃反應(yīng)以及運(yùn)動(dòng)安全性等因素。 1. 個(gè)人身體狀況：如果本身有低血糖、糖尿病等疾病，空腹跑步可能存在風(fēng)險(xiǎn)。健康人群一般能耐受，但也可能出現(xiàn)不適。 2. 運(yùn)動(dòng)目的：若主要為減肥，空腹跑步時(shí)身體會更快消耗脂肪。但如果想提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，早餐后一小時(shí)跑可能更有利。 3. 能量供應(yīng)：空腹跑步初期主要依賴體內(nèi)儲存的糖原和脂肪供能，可能導(dǎo)致能量不足。而餐后一小時(shí)，食物消化吸收提供了一定能量。 4. 腸胃反應(yīng)：空腹跑步可能引起胃腸痙攣、胃痛。進(jìn)食后過早跑步，食物未完全消化，可能導(dǎo)致胃脹、嘔吐等。 5. 運(yùn)動(dòng)安全性：空腹時(shí)血糖較低，易出現(xiàn)頭暈、乏力，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。餐后一小時(shí)跑，身體狀態(tài)相對穩(wěn)定。 總之，對于大多數(shù)健康人來說，早餐后一小時(shí)跑步和空腹跑步都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。可以根據(jù)自身情況和偏好選擇，如有不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。
2025-02-14 05:04
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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沒什么不對,起床后最好喝點(diǎn)水
2015-12-19 18:40
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