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對(duì)于因吃太多導(dǎo)致的肥胖，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和藥物輔助等方面來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要改善因吃太多導(dǎo)致的肥胖，需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

身高174Cm,體重140斤不算體重超標(biāo),你的意思是否不夠肌肉強(qiáng)壯,建議加強(qiáng)體育鍛煉