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身高 175cm 體重 90KG 想要減肥，需綜合考慮飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和合理用藥等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 合理用藥：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物的副作用。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變不良生活習(xí)慣，遵循科學(xué)合理的方法，才能達(dá)到理想的體重，并保持身體健康。

你好,減肥藥是沒有特效的,控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉是最好的減肥方法

曲美,不過這藥的副作用很大吃的時(shí)候最好咨詢一下醫(yī)生