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您好，晚上喝純牛奶只是會(huì)提升睡眠質(zhì)量不會(huì)長(zhǎng)胖如果睡覺睡的不是很好可以這樣做要是單純只是想長(zhǎng)高大可不必你可以做一些瑜伽動(dòng)作拉伸骨骼的畢竟還沒(méi)有到25骨骼還沒(méi)有完全閉合還是有機(jī)會(huì)的，發(fā)胖是不會(huì)的，純牛奶的營(yíng)養(yǎng)較好，但是不至于引起肥胖，長(zhǎng)高的，話堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)長(zhǎng)高的，祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

健康指導(dǎo)：你好，建議你喝低脂高鈣的牛奶，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒(méi)有什么捷徑。多數(shù)長(zhǎng)胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：你好：喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，根據(jù)你這個(gè)年紀(jì)，喝牛奶是增加身體的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)你長(zhǎng)高的。因?yàn)榕Ｄ汤锖袃?yōu)質(zhì)蛋白，是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。發(fā)胖是因?yàn)槟悴豢刂骑嬍巢贿\(yùn)動(dòng)就會(huì)引起發(fā)胖，所以不用擔(dān)心喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖。

你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，考慮增高和減肥不是一個(gè)概念。臨床上女孩子大約16歲骨骺基本閉合，到22歲真正閉合。如骨骺還沒(méi)有真正閉合按醫(yī)學(xué)科學(xué)來(lái)講身高就可以再增長(zhǎng)。建議到醫(yī)院骨科就診，拍X光片觀察骨骺閉合情況，必要的話在當(dāng)?shù)氐捏w育教師的當(dāng)面指導(dǎo)下摸高鍛煉，每天不少于200次，堅(jiān)持至少1-2年，晚上在10點(diǎn)之前睡覺，睡前固定喝一杯純牛奶，平時(shí)多曬太陽(yáng)，就有可能達(dá)到增高的目的，希望能夠幫助到你。

可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。瑜伽可以收緊松弛的皮膚控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。