17歲女生身高157cm，體重多少正常，如此飲食運動能瘦多少
我身高157，17歲，體重在多少才正常，58是不是太重了，不過我骨頭比較大，是女生，我飲食是比較清淡的，早上一個蛋一杯奶一個蘋果，中午半碗米飯半碗炒青菜，少油又少鹽，還有其他的一些比較清淡的菜，肉真的吃的很少，晚上吃一個中等的蘋果和半碗燙水混青菜但是那個混著青菜的燙水我是不喝的，因為有油嘛，再加上每天晚上都堅持跳鄭多燕減肥操40分鐘，動作全部做到位，每天不吃任何零食，每天都吃那么清淡，晚上除了那些東西什么都不吃，不吃夜宵，不熬夜。一年下來能瘦多少斤，不吃任何減肥藥物的情況下，求求各位回答我吧，擺脫?，詳細一點3q
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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17歲女生，身高157cm，正常體重范圍約在45.18kg至58.81kg之間。飲食清淡且規(guī)律運動，一年能瘦的斤數(shù)受多種因素影響，如基礎代謝、身體吸收能力、運動強度的穩(wěn)定性、激素水平等。 1.基礎代謝：基礎代謝率高，能量消耗大，可能減重較多；反之則減重較少。 2.身體吸收能力：腸胃吸收功能弱，攝入營養(yǎng)吸收少，利于減重；吸收功能強則減重相對困難。 3.運動強度穩(wěn)定性：若能全年堅持40分鐘高質量的運動，且強度不變，減重效果較好；若運動強度有波動，效果會受影響。 4.激素水平：激素正常，新陳代謝正常，利于減肥；激素失衡，可能影響減重效果。 5.心理因素：保持積極心態(tài)，有助于堅持飲食和運動習慣，促進減重；心理壓力大可能影響激素分泌，不利于減重。 綜合多種因素，堅持這樣的飲食和運動習慣，一年可能會有較明顯的減重效果，但具體斤數(shù)難以準確預估。建議定期測量體重，關注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。
2025-02-18 12:30
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，根據(jù)你的身高推算你的標準體重在104左右58太瘦了，建議適當?shù)募訌姞I養(yǎng)，一定要吃好早飯。
2015-12-23 12:09
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳
2015-12-23 02:37
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你的情況這樣營養(yǎng)是不足的。完全是不正確的減肥方法的。這樣以后恢復正常飲食會反彈而且因為你這樣是吃的少會減掉蛋白質為主。脂肪卻消耗不掉。實際上以后體脂比會更大也就是說體重相同的情況下你顯得更胖的。體重你的情況低于50是比較好看的。你的情況注意不吃零食有運動的情況下飯菜是不需要刻意限制的。多吃青菜水果。瘦肉雞蛋牛奶等優(yōu)質蛋白都補充為好。一年堅持下來肯定能夠達到你要的體重和好身材的。
2015-12-23 00:07
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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標準體重，是身高減去100，就是正常的公斤體重。所以，現(xiàn)在看你的體重是標準的。其次，體重標準狀態(tài)，沒有必要過分控制飲食，適當多運動，保持身材即可。
2015-12-22 20:50
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