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患者您好，建議不吃含脂肪多的食物，保暖，不吃生冷；不喝碳酸飲料；少吃反式脂肪的食物，如包餅干、蛋糕、等，穿暖其是腰腹、腳踝部位，一年四季都要保暖；每天早起跑步，要么傍晚跑步，要么晚上9點(diǎn)前跑步，至活10分鐘；跑步時(shí)始終收縮立腰，擰動(dòng)腰腹發(fā)力邁腿；跑步結(jié)束要做拉筋和放松。祝您早日恢復(fù)健康。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的情況建議你可以多做仰臥起坐可以做腹部的按摩和熱敷要控制飲食晚飯盡量少吃不要吃油炸食品和熱量較高的食物和飲料不要吃零食最好以清淡飲食為主多喝水保持大便通暢

健康指導(dǎo)：減肥一般情況下需要通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)減肥在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物能量的攝入另外每天一定要堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇散步慢跑登山游泳等等針對(duì)于腹部的脂肪也可以做一些仰臥起坐以及搖呼啦圈

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

健康指導(dǎo)：你好，你的體重比正常的體重超過七十公斤腹部贅肉多，大腿粗想要減肥是對(duì)的。教你用科學(xué)的控制飲食的方法減肥好不好。.保證攝入能量能提供每天身體的最低需要量。增加能量消耗；保證飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，滿足身體需求。少吃糖、冰淇淋、油炸小零食、漢堡、可樂等。多攝入粗糧、膳食纖維的食物。少坐、多運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)呼啦圈等、每天早晚躺在床上按順時(shí)針方向揉肚子36下。使其長(zhǎng)期“堅(jiān)持”健康生活方式。