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減肥需從飲食控制、運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和避免不良習慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食控制：均衡飲食，每餐七八分飽，減少高熱量、高脂肪食物攝入，多喝水。
2.運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.避免不良習慣：如久坐不動、吃夜宵等。
減肥要循序漸進，持之以恒，不可急于求成。

減肥不是最重要的，健康就好了。如果想要減肥的話，可以再飲食上注意一下，不要吃過多油膩的食物，多吃水果，晚飯盡量少吃，多運動就好了，希望可以幫到您！

你好，建議你如果想減肥，就選擇運動減肥，藥物或者是節(jié)食減肥對身體都有很大的傷害的。建議你沒事的時候可以騎自行車鍛煉瘦腿,或者是做俯臥撐瘦上肢.有空地的地方可以練習呼啦圈，都是會減肥有幫助的呢

您好：科學減肥方法是運動減肥法建議：運動醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內(nèi)的能量消耗，促進體內(nèi)多余脂肪的利用。如果能堅持每天鍛煉，并適當控制飲食，就能收到減肥的效果。也可以每天練瑜珈,慢跑,打球等運動

您好，減肥最重要的是要懂得堅持，堅持飲食控制，堅持運動。意志力是很關(guān)鍵的。建議每天應(yīng)有充分的體力活動，騎自行車不錯，或者每天步行半小時，養(yǎng)成步行上下樓梯的習慣等，都是與助于剪掉肥胖的，同時飲食上面，不要暴飲暴食、每次吃到7-8分飽就可以了，零食需要控制的，最好以水果、蔬菜為主，如蘋果、香蕉就不錯。希望能幫到您！

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力