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患者您好，肥胖是以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點(diǎn)。目前主要是因?yàn)榉磸?fù)的過剩營養(yǎng)以及嚴(yán)重缺乏運(yùn)動精神壓力大等因素導(dǎo)致的。你想要健康的減肥，一般來說吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黃瓜西紅柿等，加強(qiáng)運(yùn)動每天最少要兩個小時以上以慢跑及騎自行車為主，最后就是嚴(yán)格管好自己的嘴巴，堅(jiān)持到最后的勝利?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動才是最健康的，如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象建議減肥離不開運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽

朋友您好，就您的情況建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運(yùn)動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。

你好，均衡飲食，適量運(yùn)動每天堅(jiān)持40分鐘左右的運(yùn)動量。同時選擇對的時間運(yùn)動也是非常重要的哦人在一天中，下午4-6點(diǎn)。8-9點(diǎn)新陳代謝比較活躍減肥是一個長時間的過程，急不了。

你身高和體重照這個數(shù)字來說你是屬于嚴(yán)重的偏胖類型的，這樣對于你的身體也會有很大傷害的減肥一定要有堅(jiān)持和持之以恒的心，還有平時一定要注意節(jié)食，加上運(yùn)動，不要隨便的吃減肥藥，還有堅(jiān)持游泳還有跑步

你好，肥胖多是進(jìn)食過多、運(yùn)動、遺傳個人體質(zhì)等導(dǎo)致的。建議適當(dāng)節(jié)食，增加體育鍛煉等，長期堅(jiān)持會有效果的。但是不要過度節(jié)食或服用市面上的減肥藥等，可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、營養(yǎng)不足等現(xiàn)象。