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身高 155 厘米，體重 100 斤是否正常，需綜合多方面因素判斷，如身體脂肪分布、肌肉量、年齡、身體代謝等。一般而言，這個(gè)體重在正常范圍內(nèi)，但如果體脂過高或存在健康問題，也可能需要調(diào)整。減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，包括飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4. 水分?jǐn)z入：每天喝足夠的水，有助于代謝廢物的排出。 5. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 總之，身高 155 厘米體重 100 斤不一定需要減肥，如果有減肥需求，應(yīng)選擇健康、可持續(xù)的方式，避免過度節(jié)食等不良方法。

身高155體重100斤，體重指數(shù)是20.8，處于正常范圍內(nèi)你的體重是正常的，沒有必要可以減肥，正常飲食，多參加體育鍛煉就可以了

BMI數(shù)值(體重指數(shù))體重指數(shù)=體重(公斤)÷身高(米)的平方kg/m2正常體重體重指數(shù)=18-25超重體重指數(shù)=25-30輕度肥胖體重指數(shù)＞30中度肥胖體重指數(shù)＞35重度肥胖體重指數(shù)＞40根據(jù)計(jì)算你的體重指數(shù)為20.8，正常范圍。1.應(yīng)該不需要減肥。2.可以加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體。3.合理飲食，避免超重。