30 歲去年開始發(fā)胖至 150 多斤如何減肥
我現(xiàn)在30歲，從去年開始發(fā)胖，從原來的80多斤？想得到怎樣的幫助：我現(xiàn)在30歲，從去年開始發(fā)胖，從原來的80多斤到現(xiàn)在的150多斤，一直也有吃減肥藥，但沒有多太的作用。。請問，我要怎樣才能減肥。
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
30 歲體重從 80 多斤增長至 150 多斤，可能與飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少油炸食品、甜品等高熱量食物。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的熱量少，脂肪容易堆積。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致激素失衡，影響代謝，引發(fā)肥胖。需要就醫(yī)檢查，明確病因，進行針對性治療。 4. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的代謝功能，導(dǎo)致激素分泌紊亂，增加食欲。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 心理壓力大：長期處于高壓狀態(tài)，可能通過影響激素分泌和飲食行為導(dǎo)致體重上升。要學(xué)會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ缵は?、瑜伽、聽音樂等?減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。同時，如果體重增長過快或無法通過自身努力有效減肥，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-02-23 12:14
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
現(xiàn)在的情況要注意均衡的飲食，堅持鍛煉好，同時要注意平時的護理為好注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，保持心情愉快，有利于健康的減肥，同時要注意查下內(nèi)分泌是不是正常。
2015-12-28 06:33
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
您好，根據(jù)您的描述建議最好不要服用減肥藥物，很容易傷害身體，也容易反彈的啊建議最好平時少吃主食，多吃水果和蔬菜啊，多運動，比如慢跑，游泳，祝健康
2015-12-28 01:21
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高?？谥氐纳俪喳}！再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習慣才是永恒的。祝您健康
2015-12-28 01:05
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
