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12歲女孩想長高，需綜合考慮遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動和情緒等因素。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，可通過父母身高大致預(yù)估孩子的生長潛力。但后天努力也能改善。 2.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 9-11 小時睡眠。 4.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動，可刺激骨骼生長。 5.情緒：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 6.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，若有異常應(yīng)及時就醫(yī)。 總之，12歲女孩還有較大的生長空間，通過改善生活方式，必要時就醫(yī)排查疾病，有望達(dá)到理想身高。

您好，根據(jù)您描述的情況，一般說來升高與遺傳基因有關(guān)，您正處于發(fā)育期，肯定能長高的。有點人很小就長得很高，有的人則在到達(dá)一定年齡后才開始長高的，請您不要著急，建議你平時可以做拉伸類的運(yùn)動，比如打籃球之類的運(yùn)動，建議您多食用補(bǔ)鈣的食物，如骨頭湯等，天氣好可以多戶外曬太陽，多做一些是身體運(yùn)動促進(jìn)身體生長發(fā)育。