身高 1 米 8 幾體重 200 多斤，如何有效減肥
我要減肥身高就有1米8幾但是體重有200多斤我真的好想減肥的我現(xiàn)在吃了一些減肥藥但是效果不太怎么明顯啊.我知道還有運動還可以減肥但是我這莫重通過運動不可能都減的下撒.我就是想問一下還有什么好的辦法減肥不了我一天又冒吃什么東西啊.真的啊我想請醫(yī)生在這里可以給我開一點好一的藥可以不了.我要吃一點什么樣的減肥藥才有用了.請醫(yī)生給點建議好嗎?真的謝謝了
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥是一個綜合性的過程，需要從飲食、運動、睡眠、心理和藥物等方面入手。包括合理控制飲食熱量、選擇適合的運動方式、保持充足睡眠、調整心態(tài)以及在必要時使用藥物輔助。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。 2. 運動：根據(jù)自身情況，逐漸增加運動量，如從快走、慢跑開始，再過渡到游泳、健身操等。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持積極的心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。 5. 藥物：常見的減肥藥物有奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但使用藥物減肥需在醫(yī)生指導下進行。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。建議先嘗試通過改善生活方式來減肥，如果效果不佳，再考慮在醫(yī)生的指導下使用藥物。同時，要定期監(jiān)測體重和身體狀況。
2025-02-24 17:30
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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您好，可以考慮一下以下的瘦身食譜。?某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物――??菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養(yǎng)。??豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。??蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。??辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。??番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。??生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最為豐富。??麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。??火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。??草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含豐富的維生素。??比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。
2015-12-29 02:27
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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我還想問一下七日瘦身湯有沒有科學依據(jù),會不會有什么不良后果,包菜.辣椒.洋蔥.西紅柿.芹菜.做湯,會瘦么
2015-12-29 02:02
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：您可以舉啞鈴.然后可以選擇跑步,但不要增加食量.
2015-12-28 23:29
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好：很抱歉不能確定?。?
2015-12-28 22:48
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