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想減肥又管不住嘴，可通過選擇一些低熱量、高纖維、富含營(yíng)養(yǎng)的食物來幫助控制體重，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)食物、低脂奶制品等。 1.蔬菜：蔬菜富含膳食纖維和各種維生素、礦物質(zhì)，熱量低，如西蘭花、菠菜、芹菜等，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.水果：水果富含維生素和纖維素，如蘋果、香蕉、橙子等，但要注意控制量，避免糖分?jǐn)z入過多。 3.全谷物：像燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.蛋白質(zhì)食物：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，利于減肥。 總之，減肥不能僅依賴于某一類食物，要注意飲食的均衡和多樣化。同時(shí)，配合適量的運(yùn)動(dòng)，才能更有效地達(dá)到減肥的目的。建議在專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。

您好，這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。