18 歲身高 160 體重 60 公斤，還能長(zhǎng)高和減肥嗎？
我已經(jīng)18歲了但是才160，而且還有些胖，大約60公斤，請(qǐng)問(wèn)我還能長(zhǎng)高嗎？我應(yīng)該怎樣減肥？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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18 歲是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠等。減肥則需要綜合飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整生活習(xí)慣等。 1.骨骺線：可通過(guò) X 光檢查確定骨骺線是否閉合。若未閉合，還有長(zhǎng)高空間；若已閉合，長(zhǎng)高可能性較小。 2.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有較大影響，但后天努力也能在一定程度上改善。 3.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，有助于長(zhǎng)高和維持健康體重。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳，以及一些有助于長(zhǎng)高的縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、打籃球等，既能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，又有助于減肥。 5.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌，利于長(zhǎng)高，同時(shí)也能調(diào)節(jié)新陳代謝，輔助減肥。 6.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒，對(duì)身體發(fā)育和體重控制有益。 總之，18 歲仍有長(zhǎng)高和減肥的可能，但需要綜合多方面因素并長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個(gè)性化的建議。
2025-02-24 17:18
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)你的你年齡長(zhǎng)高的機(jī)率不大。不要吃油炸和碳酸飲料，奶茶，冰淇淋等食物不宜常吃。減肥一般是運(yùn)動(dòng)和控制自己的食量。運(yùn)動(dòng)前拉伸自己的韌帶，運(yùn)動(dòng)后拍打自己的肌肉，以免長(zhǎng)粗。每餐不宜吃得過(guò)飽。
2015-12-29 20:55
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，一般女孩到18歲骨骺已經(jīng)愈合，是不會(huì)在長(zhǎng)高的建議，一米六60公斤也可以，如果想減肥可以適當(dāng)控制飲食，細(xì)嚼慢咽，餐前可以吃胡蘿卜會(huì)增加飽腹感，減少進(jìn)食量，晚上堅(jiān)持鍛煉，至少半小時(shí)，就會(huì)起的減肥的效果
2015-12-29 18:13
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的敘述雖然你已經(jīng)18歲，但是還是有長(zhǎng)高的余地的。建議平時(shí)多參加體育鍛煉，比如打籃球等向上的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高是有好處的，多運(yùn)動(dòng)消耗能力體重自然保持很好。
2015-12-29 16:55
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好，你這種情況建議你去醫(yī)院做骨骺線方面的檢查，如果骨骺線尚未完全閉合，還是可以長(zhǎng)高的。平時(shí)多吃些含鈣以及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，每天喝一杯牛奶，注意補(bǔ)鈣有助于長(zhǎng)高。建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，你可以多跳繩有助于長(zhǎng)高，每天堅(jiān)持進(jìn)行四十分鐘運(yùn)動(dòng)的話，可以起到很好的減肥效果。
2015-12-29 08:23
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