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患者你好，像你這種情況，身體偏瘦，想要長胖一些，可以適當服用滋補性中成藥調理，效果比較好。此外，再配合飲食營養(yǎng)豐富，一般可以達到增胖效果。當然，如果父母都偏瘦，就考慮與遺傳有關，這種情況很難改善。可以選擇八珍丸，歸脾丸或者十全大補丸等滋補性中成藥，飲食配合多吃黑芝麻黑米黑豆大棗桂圓山藥小米等食物，平時注意休息，避免勞累熬夜，可以逐漸變胖。以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

多是一些富含蛋白質，脂肪多的食物建議服用一些富含蛋白質脂肪多的食物及時鍛煉，注意補充維生素

你好，你這可能和遺傳、消化吸收不好等有關系建議注意多吃些含有優(yōu)質蛋白的食物，多吃含鈣的食物，適量運動

這一般屬于氣陰不足的問題這一半多屬于氣陰不足，肌肉失養(yǎng)導致的問題，請詳細說明你的情況醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣，睡眠以及情緒體質作息如何

對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？　　首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。　　其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收?！　〉谌m當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。

多吃甜食，肉類，等一些高熱量的食物肯定會胖，但我不提倡這樣，甜食，肉類吃太多對身體不好，高血壓啊，什么脂肪肝啊，我還是覺得身體健康最重要，我覺得，平時一日三餐均衡的補充營養(yǎng)，早餐一定要吃哦，晚上盡量保證睡眠質量，還有聽你說每天的出汗量，一定要喝足水哦，缺水了，皮膚也會不好哦，我想這樣應該會有效果吧。