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您好，現(xiàn)在你的這種情況可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥，必須在在合理的膳食前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。保證你自己身體需的基本能量外再去運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對身體因?yàn)闇p肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運(yùn)動(dòng)以大步走的形式，每次堅(jiān)持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。希望我的回答對你有幫助。

你好，如果想要減肥建議你可以通過運(yùn)動(dòng)配合適當(dāng)節(jié)食來減肥，每天堅(jiān)持進(jìn)行四十分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，可以打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身體脂肪，起到減肥效果。平時(shí)注意少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，飲食要有規(guī)律，可以少食多餐，晚餐盡量少吃，七分飽即可。長期堅(jiān)持會(huì)減肥成功的。

你好，肥胖可能是你不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)的原因減肥最重要的是運(yùn)動(dòng)，要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)多注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜

你好，正確的減肥主要是通過合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來完成，在飲食上要多吃清淡的食物，少吃肉類等脂肪含量高的藥物。再者要堅(jiān)持每天做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這也是很重要的。建議不要吃減肥藥，吃減肥藥對身體有害處，另外要注意每天都要吃早餐，不吃早餐反而會(huì)變得更胖。最后祝你早日恢復(fù)苗條身材！

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點(diǎn)酸奶。午餐吃點(diǎn)菠蘿草莓或者吃點(diǎn)面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

你的情況，首先需要注意飲食的調(diào)理，控制主食的攝入量，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，檢查鍛煉調(diào)理。建議跑步跳舞之類的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的對癥治療，祝你健康。