19 歲女生想瘦高，如何實現(xiàn)？
怎么減肥最有效？😳我今年19歲，1.58高，49kg，我想瘦點和長高點吃什么或做什么才能瘦和高？怎么減肥最有效？😳我今年19歲，1.58高，49kg，我想瘦點和長高點吃什么或做什么才能瘦和高？😳好想高點。主要減肚子，大腿小腿，和手臂等。
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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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對于 19 歲身高 1.58 米、體重 49 千克的女生，想瘦高可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：保持營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進脂肪燃燒，增強心肺功能。同時進行針對性的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐減肚子，深蹲瘦大腿，踮腳尖瘦小腿，啞鈴鍛煉瘦手臂。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發(fā)育和新陳代謝。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡，影響身體機能。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、彎腰駝背等，這些習(xí)慣不僅影響體態(tài)，還可能阻礙身體正常發(fā)育。 總之，想要實現(xiàn)瘦高的目標，需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果對身高或體重有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-27 03:42
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，減肥主要是靠節(jié)食與運動。胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個人體質(zhì)等有關(guān)系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質(zhì)有關(guān)系。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。
2016-01-01 16:19
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