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肥胖是一種常見的健康問題，黑豆泡醋對肥胖的作用有限。而泡了四年多的黑豆一般不建議食用，可能存在變質(zhì)、滋生細(xì)菌等風(fēng)險。肥胖的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如遺傳、飲食、運動、心理、睡眠等。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，體內(nèi)代謝率較低，容易導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)肥胖。 2. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，如油炸食品、甜品等，易造成能量過剩。 3. 運動：缺乏運動，身體消耗的能量減少，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 4. 心理：長期的壓力、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致通過進食來緩解，從而引發(fā)肥胖。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，影響新陳代謝，增加肥胖風(fēng)險。 總之，對于肥胖，應(yīng)綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法，如均衡飲食、適量運動、保持良好的心態(tài)和充足的睡眠等。同時，不建議食用長時間浸泡的食物，以免影響健康。

首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量攝取的熱量.這就是減肥的原理.那么,到底該怎樣減肥?根本不管用.首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.那么,到底該怎樣減肥?1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食.有人說：九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧.蘋果可以減肥.蘋果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時間坐在辦公桌前,微機前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量.早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應(yīng)來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化.吃過晚飯半個小時后外出活動為宜.最理想的運動方式就是快步走,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力).4,進食速度要慢.吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食.食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號,過快進食,大腦發(fā)出停止進食信號前,你已經(jīng)吃的過量了.所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點就可以了.關(guān)鍵在于堅持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!我就是這樣做的,沒有吃過任何減肥藥,沒有刻意去節(jié)食,也沒有刻意去鍛煉,按上面四點去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣,一年來我的體重下降了20斤!效果是不是很明顯?我認(rèn)為,只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的朋友不妨試試.........................................................嗯,還有........................水果減肥法簡介：水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止.當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果,奇異果,提子等.減磅原理：吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量.特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重.水果減肥法小貼士1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的話,蛋白質(zhì)的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充.3.不要只吃一種水果,否則營養(yǎng)會不夠平均.水果減肥的利與弊1.減重速度快,但是體重也很容易回升.2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時間進行.3.會營養(yǎng)不良水果減肥Q&AQ：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣?A：加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效.加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會相對提高.Q：什麼水果不該用來減肥?A：榴連,荔枝,龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量.Q：什麼時候吃水果最好?A：早上吃水果可以促進消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,讓你精神奕奕.而在兩餐飯之間吃水果,更能減少胃氣漲的現(xiàn)象.七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全,試用者請一定要認(rèn)真看完全文）減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥,切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾棵芹菜.把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或其他調(diào)料.先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止.煮好的湯隨時可以吃,但湯里不能放其他東西.如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗.第一天：湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖.第二天：湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜.不要吃豆類和玉米.中午可以吃點烤土豆.請記?。翰荒艹匀魏嗡?要多喝水.第三天：湯,水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆.湯,水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水.如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤.第四天：湯,水果,蔬菜和牛奶這一天除了湯,水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉.切記：喝的牛奶不能超過湯的量.第五天：湯,牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿,牛肉.牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量.這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了.第六天：牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆.除喝一次湯外,一定要多喝水.第七天：米飯,果汁和蔬菜這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水.蔬菜可以用蔥炒著吃.七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?不渴酒和其他飲料,菜里不能放油,餓時用“減肥湯”充饑.七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底,每天搭配不同的東西（如少量的水果,馬玲薯,香焦及脫脂牛奶,大量牛肉,牛排及糙米等而成.）.因其方法簡單易懂,加上某位藝人大力推薦,所以曾一度造成流行.到底它效果如何?原理為何?對身體又有什么影響?這就是今天我們所要討論的重點!蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯,有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）.青菜煮的湯無油,一碗只有20-30卡,即使每2小時喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡.再加上少量蔬菜,或一天只吃一個馬玲薯的吃法,基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）.2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）.所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了.如果效果的定義只是體重減輕,一天只吃那一點點東西當(dāng)然體重會變輕.如果你希望的不只是瘦下來,而且瘦下來不必再為體重?zé)?那么你可能要失望了!（若你試過,你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低,反而復(fù)胖更快,更多.）

根本不管用.首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因;消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量攝取的熱量.這就是減肥的原理.那么,到底該怎樣減肥?根本不管用.首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.那么,到底該怎樣減肥?1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食.有人說：九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧.蘋果可以減肥.蘋果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時間坐在辦公桌前,微機前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量.早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應(yīng)來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化.吃過晚飯半個小時后外出活動為宜.最理想的運動方式就是快步走,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力).4,進食速度要慢.吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食.食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號,過快進食,大腦發(fā)出停止進食信號前,你已經(jīng)吃的過量了.所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點就可以了.關(guān)鍵在于堅持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!我就是這樣做的,沒有吃過任何減肥藥,沒有刻意去節(jié)食,也沒有刻意去鍛煉,按上面四點去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣,一年來我的體重下降了20斤!效果是不是很明顯?我認(rèn)為,只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的朋友不妨試試.

醋豆,是用醋浸泡過的黃豆,長期食用醋豆對高血壓病,心臟病,糖尿病和便秘有顯著療效.所以,醋豆也被人們譽為具有神奇功效的保健佳品.近幾年日本及東南亞各國的人食用醋豆十分盛行.大豆是一種營養(yǎng)豐富的食物.據(jù)測定,每100克大豆含蛋白質(zhì)36.3克,脂肪13.4克,碳水化合物25克,熱量411千卡,鈣367毫克,鐵11毫克,胡蘿卜素0.4毫克,硫胺素0.79毫克,核黃素0.25毫克,煙酸2.1毫克.大豆不僅營養(yǎng)豐富,而且藥用價值也很高.梁代《名醫(yī)別錄》中說黃豆可以“逐水脹,除胃中熱痹,下瘀血,散五臟結(jié)積內(nèi)寒”.李時珍指出大豆“治腎病,利水下氣,制諸風(fēng)熱,活血,解病毒”.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),常食大豆既能降低膽固醇,又可防止血管硬化.醋是人們生活中的調(diào)味品,醋中含有20多種氨基酸,對人體保健具有獨特的功效.例如：醋中的有機酸能促進碳水化合物代謝及肌肉內(nèi)乳酸和丙酮酸等疲勞物的分解,從而解除疲勞；醋能抑制和降低人老化的過氧化脂質(zhì)的形成,并有防脂肪肝和降血壓等作用.醋泡黃豆及服用法醋豆有兩種制法：一種做法是把生黃豆洗凈晾乾（不要在日光下曬）一并炒熟.把炒熟的黃豆倒進清潔乾燥的空瓶里,然后加入優(yōu)質(zhì)9度米醋或陳醋.醋與豆之比例為2比1,就是用2斤醋浸泡1斤黃豆.蓋上瓶蓋后,瓶子應(yīng)放在陰涼處,七天以后即可食用.一般每天吃15～20粒.要是你怕酸,可以適量加點糖.另一種做法是把黃豆洗凈瀝乾,放入洗燙消毒過的玻璃瓶或者搪瓷罐內(nèi),然后倒入優(yōu)質(zhì)米醋或陳醋.醋與黃豆的比例也是2比1.浸泡半年到1年后可食用,生吃即可,無豆腥氣,好吃且易嚼.一般每天吃15粒左右.如何使用：醋豆食療無毒,無副作用,每天清晨空腹和晚上睡覺前各服一次,每次10粒,咬嚼吞服,一般病情連續(xù)服用1～2個月即可見效.注意事項：有人食醋后嘔吐,可用筷子把醋豆夾在開水中晃動幾下,沖淡再服,但不能煮熱,否則影響療效.醋泡黑豆及服用法一,黑豆的出處：黑豆又名稆豆,黑皮內(nèi)綠.最好是野生的稆豆,一般黑豆也可,它表面黑皮,內(nèi)綠色.現(xiàn)在,藥店,糧店,市場上均有出售.二,黑豆的泡制：將豆洗凈,晾乾,挑出雜質(zhì),每半市斤豆,1市斤9度米醋（不夠度數(shù)不好使）,用玻璃容器浸泡后將蓋封嚴(yán),放到陰涼處,待一個月后服用.三,服用方法：每天一次,早晨起床前空腹服.有胃病的飯后服.為了不刺激口腔和長期吃豆黑牙齒問題,服前,后可喝口溫開水.數(shù)量：按病的輕重,輕者一次服20～25粒；重者每次25～30粒,吃豆不喝醋.四,其它：“醋豆”屬補品,不是藥,無副作用.按一療程三個月,長期服也可.如果病重可邊服藥加服豆,待病愈后逐漸撤藥.

可以黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分它的減肥原理在于它的營養(yǎng)成分的多元所以你把黑豆和大米煮粥即能滿足營養(yǎng)的需求又不至于太饑餓而傷害身體對皮膚也有好處是個理想的減肥食物可以每天吃兩頓中午和晚上效果非常好