23 歲女性，1.50 米 76 公斤，喝減肥茶反彈，現(xiàn)不想運動如何減肥？
我想減肥身高1.50米，體重是76公斤。以前吃別的減肥反彈了，我是那種比較懶的人，不想運動，請問有甚患者女，23歲，以前也比較胖，但不是很胖，喝減肥茶反彈以后，體重就一天比一天重，時長肚子痛，頭暈，腰痛
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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對于不想運動且減肥茶反彈的情況，可從調整飲食、規(guī)律作息、改善代謝、中醫(yī)調理、心理調節(jié)等方面入手。 1.調整飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 3.改善代謝：適當補充一些有助于代謝的營養(yǎng)素，如 B 族維生素等。 4.中醫(yī)調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進經(jīng)絡氣血運行。 5.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導致情緒性暴飲暴食。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣。建議在專業(yè)醫(yī)生指導下，制定適合自己的減肥方案。
2025-02-26 22:42
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，根據(jù)您的描述考慮您是想減肥的。建議平時少食多餐。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15-20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。祝您早日減肥成功!
2016-01-01 21:26
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