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32 歲 1.54 米高 41 公斤,想增肥怎么辦?

我32歲,1.54米高,但只有41公斤,我想胖有沒有辦法?

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。通過合理調(diào)整生活方式,必要時進行醫(yī)學干預,有望達到增加體重的目的。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物和堅果等。 2. 運動:適當進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量。但避免過度運動導致能量消耗過大。 3. 睡眠:每晚保證 7 - 9 小時的充足睡眠,良好的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理:減輕壓力,保持心情愉悅。長期的焦慮、緊張可能影響食欲和消化。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導致消瘦,需就醫(yī)檢查,如確診應積極治療。 增肥需要耐心和堅持,逐步調(diào)整生活習慣。如果體重持續(xù)不增或有其他不適,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診,尋求專業(yè)幫助。

    2025-03-02 20:25
  • 回答2

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好.中國醫(yī)學認為,體瘦多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會有很好的效果

    2016-01-02 13:19
  • 回答1

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好.要想長胖,首先要找出瘦的原因,把引起瘦的原因消除了.再加強營養(yǎng),就能長胖.

    2016-01-02 09:23
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