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晚上堅(jiān)持跑步對(duì)減肥有一定幫助，但減肥效果因人而異，受多種因素影響，如跑步強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1. 跑步強(qiáng)度：足夠的跑步強(qiáng)度，如保持較快的速度和較長(zhǎng)的時(shí)間，能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 2. 飲食控制：若跑步期間仍大量攝入高熱量、高脂肪食物，減肥效果會(huì)大打折扣。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對(duì)更容易。 4. 身體狀況：若存在某些疾病，可能影響減肥進(jìn)程。 5. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少跑步 3-5 次，才能更好地達(dá)到減肥目的。 總之，晚上堅(jiān)持跑步有可能實(shí)現(xiàn)減肥，但要綜合考慮上述因素，并保持耐心和恒心。同時(shí)，建議在開(kāi)始跑步前咨詢醫(yī)生，確保身體狀況適合運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)你的身高以及體重來(lái)看的話，偏重一點(diǎn)，可以通過(guò)你的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，你的方法可以的，但是需要堅(jiān)持。每天堅(jiān)持跑步，要多出汗，如果能增加的話，慢慢增加跑步的時(shí)間，以及長(zhǎng)度。還需要控制飲食。這樣慢慢減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)。兩周體重可能會(huì)慢慢減少。

你好！你的病史已閱，體重120斤，身高158厘米，現(xiàn)在晚上堅(jiān)持跑步，想要減肥。你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，體重120斤，身高158厘米，現(xiàn)在晚上堅(jiān)持跑步，想要減肥。一般而言，這種減肥是有一定效果的，建議再適當(dāng)控制飲食，多吃果蔬類食物，養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，并且要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

你好，可以的最少一個(gè)月吧科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤

你好，靠運(yùn)動(dòng)和飲食的控制是最安全的方法。你好，建議你平時(shí)少吃油膩和甜食，多運(yùn)動(dòng)，像你這樣的運(yùn)動(dòng)是可以的。只要堅(jiān)持下去，就一定會(huì)有效果的。