158 厘米、120 斤，晚上堅持跑步能減肥嗎？多久有效？
晚上堅持跑步可以減肥嗎，120斤，多久可以見到效果呢曾經(jīng)的治療情況和效果：從初中就開始胖了，現(xiàn)在大學(xué)一年級，120斤，158厘米
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回答5
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚上堅持跑步對減肥有一定幫助，但減肥效果因人而異，受多種因素影響，如跑步強度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況和運動頻率等。 1. 跑步強度：足夠的跑步強度，如保持較快的速度和較長的時間，能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。 2. 飲食控制：若跑步期間仍大量攝入高熱量、高脂肪食物，減肥效果會大打折扣。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對更容易。 4. 身體狀況：若存在某些疾病，可能影響減肥進程。 5. 運動頻率：每周至少跑步 3-5 次，才能更好地達到減肥目的。 總之，晚上堅持跑步有可能實現(xiàn)減肥，但要綜合考慮上述因素，并保持耐心和恒心。同時，建議在開始跑步前咨詢醫(yī)生，確保身體狀況適合運動。
2025-03-05 05:26
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你的身高以及體重來看的話，偏重一點，可以通過你的運動來減肥，你的方法可以的，但是需要堅持。每天堅持跑步，要多出汗，如果能增加的話，慢慢增加跑步的時間，以及長度。還需要控制飲食。這樣慢慢減輕體重，增強體質(zhì)。兩周體重可能會慢慢減少。
2016-01-05 06:57
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好！你的病史已閱，體重120斤，身高158厘米，現(xiàn)在晚上堅持跑步，想要減肥。你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，體重120斤，身高158厘米，現(xiàn)在晚上堅持跑步，想要減肥。一般而言，這種減肥是有一定效果的，建議再適當(dāng)控制飲食，多吃果蔬類食物，養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，并且要長時間堅持。
2016-01-05 05:18
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，可以的最少一個月吧科學(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤
2016-01-04 13:19
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，靠運動和飲食的控制是最安全的方法。你好，建議你平時少吃油膩和甜食，多運動，像你這樣的運動是可以的。只要堅持下去，就一定會有效果的。
2016-01-04 12:06
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