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減肥時吃得少導(dǎo)致便秘，可能是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸道蠕動減緩、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群失調(diào)、心理因素等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：減肥期間過度節(jié)食，膳食纖維攝入不足，無法刺激腸道蠕動。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 腸道蠕動減緩：進食量少，腸道刺激減弱。可適當(dāng)進行腹部按摩，促進腸道蠕動。 3. 水分?jǐn)z入不足：導(dǎo)致大便干結(jié)。每天保證充足的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升。 4. 腸道菌群失調(diào)：影響腸道功能。補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 心理因素：壓力、焦慮等不良情緒也可能引發(fā)便秘。保持良好心態(tài)，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，減肥期間要注意合理飲食，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若便秘情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

你好便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

不要攝取讓身體寒冷的食物　，不要攝取過多鹽分　，充分?jǐn)z取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群　，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。