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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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要從合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等方面著手，實現(xiàn)健康減重。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，如平板支撐、啞鈴訓練等。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減重壓力過大而產(chǎn)生焦慮。 5. 避免不良習慣：減少久坐，戒煙限酒，避免暴飲暴食。 減重是一個長期的過程，需要堅持和耐心。在減重過程中，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-04 19:37
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，減肥的話我們還是比較推薦運動減肥法，因為反彈小而且對身體有益。
2016-01-05 05:21
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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上述建議采取抽脂術(shù)進行的
2016-01-04 23:13
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持
2016-01-04 22:46
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