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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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快走是一種有效的減肥方式，但效果因人而異，受到多種因素影響，如快走速度、時長、頻率、飲食、個人體質等。 1. 快走速度：保持適中的快走速度，一般每分鐘約 120 步左右，能更好地消耗熱量。 2. 時長：每天快走 30 分鐘以上，身體才會開始大量消耗脂肪來供能。 3. 頻率：每周至少進行 5 次快走運動，以形成規(guī)律的鍛煉習慣。 4. 飲食：控制飲食攝入的熱量，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 5. 個人體質：基礎代謝率較高的人，快走減肥效果可能更明顯。 總之，快走對減肥有一定幫助，但需結合合理的飲食和規(guī)律的運動頻率，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2025-03-05 17:28
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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.您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!
2016-01-06 19:17
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