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快走能否減肥？每天需走多久？

2025-03-05 11:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

快走能減肥嗎?每天走多長(zhǎng)時(shí)間?？快走能減肥嗎?每天走多長(zhǎng)時(shí)間?。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

卞華偉主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

快走是一種有效的減肥方式，但效果因人而異，受到多種因素影響，如快走速度、時(shí)長(zhǎng)、頻率、飲食、個(gè)人體質(zhì)等。 1. 快走速度：保持適中的快走速度，一般每分鐘約 120 步左右，能更好地消耗熱量。 2. 時(shí)長(zhǎng)：每天快走 30 分鐘以上，身體才會(huì)開(kāi)始大量消耗脂肪來(lái)供能。 3. 頻率：每周至少進(jìn)行 5 次快走運(yùn)動(dòng)，以形成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣。 4. 飲食：控制飲食攝入的熱量，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 5. 個(gè)人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率較高的人，快走減肥效果可能更明顯。總之，快走對(duì)減肥有一定幫助，但需結(jié)合合理的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)頻率，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-05 17:28

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回答1
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李華卿醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

.您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.祝好!
2016-01-06 19:17

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