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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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脂肪肥胖且油性皮膚的改善,需要綜合飲食、運動、皮膚護理、作息和心理調(diào)節(jié)等多方面的努力。 1. 飲食:控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免油膩、辛辣和刺激性食物。 2. 運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 皮膚護理:選擇溫和的潔面產(chǎn)品,保持皮膚清潔,適當(dāng)使用控油爽膚水和保濕乳液。定期去角質(zhì),但不宜過于頻繁。 4. 作息:保證充足的睡眠,每晚 7 - 8 小時,規(guī)律作息,避免熬夜。 5. 心理調(diào)節(jié):保持良好的心態(tài),減輕壓力,避免因情緒波動導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 改善脂肪肥胖和油性皮膚需要長期堅持,綜合運用上述方法,并根據(jù)個人情況進行調(diào)整。如果問題較為嚴(yán)重,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-05 20:53
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo):食譜推薦:早餐:蔬菜100g,主食80g,水果一個,白煮蛋一個,無糖豆?jié){200ML(無糖豆?jié){一周吃3-5次,白煮蛋一個禮拜吃3-5次即可)中餐:主食100g,蔬菜200g,瘦肉(魚蝦,瘦肉)80g,豆類50g(豆腐,黃豆,豆芽,豆腐皮)晚餐:(每天可以挑選其中一種)1、 芹菜蘋果汁:芹菜2根,蘋果200g,核桃1個一起絞碎喝。燕麥黑米杏仁粥:燕麥50g,黑米50g,杏仁2個。2、 雜糧粥一碗:薏米,燕麥,黑豆,黑米,紅豆,小米粥(其中食材各一小把)。蒜泥拌黃瓜:100g。3、 洋蔥拌木耳(洋蔥中等大小半個,木耳150g)。玉米粥一碗(玉米渣子100g,紅薯100g)。4、 芹菜拌木耳(芹菜100g,木耳100g)。雜糧米飯一碗(黑米和大米/小米和大米/紅豆和大米)。5、 蔬菜水果酸奶沙拉200g(注意用酸奶拌,可放少許橄欖油)。蒸紫薯100g
2016-01-07 13:58
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,這個不一定起到減肥的效果。薏仁他有一定的除濕的功效,沒有明顯減肥效果的。建議,想減肥的話可以用山楂決明子荷葉茶,希望對你有所幫助。
2016-01-07 11:27
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo):在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳?! ∮斡臼且豁椨醒踹\動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果?! ∮斡緯r人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。
2016-01-07 07:57
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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綠茶粉意仁粉一起調(diào)和嫩能減肥
2016-01-06 23:20
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