21 天減肥法中長時間便秘如何解決？
長時間便秘是什么原因?21天減肥法便秘怎么辦吖？我是前三天只在早上喝了蜂蜜，其余時間喝水，今天第四天，從第二天開始就沒有BB啦~~~好郁悶！?。《椅业谝浑A段貌似只掉了4斤！今天是第二階段第一天，......早上吃了兩個小香蕉+一個橙，中午吃了青菜土豆+一個蘋果+一個小香蕉，晚上吃了兩條海帶+一個橙子+一個小香蕉，是不是太多了吖？怎么辦怎么辦...急555555要是明天還沒有BB，肯定反彈了吖~?。?！555白遭罪了..想得到怎樣的幫助：急求方！見效快的最好！......
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
長時間便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等引起。 1. 飲食結構不合理：減肥期間過度節(jié)食或食物過于精細，缺乏膳食纖維，會影響腸道蠕動，導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，腸道蠕動減慢，容易引起便秘。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動力異常等腸道功能紊亂情況也會導致便秘?？裳a充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群。 4. 精神心理因素：緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會影響腸道功能，引發(fā)便秘。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 5. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等腸道疾病也可能造成便秘。若便秘持續(xù)不緩解，伴有腹痛、腹脹等癥狀，應及時就醫(yī)，排查腸道疾病。 總之，要解決減肥期間的便秘問題，需要綜合調(diào)整飲食、增加運動、調(diào)節(jié)情緒，必要時就醫(yī)檢查。如果便秘情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但需遵醫(yī)囑。
2025-03-05 14:19
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
減肥的情況們主要是進行飲食和藥物的綜合治療才可有效果建議需要進行及時的加強鍛煉，減少高糖食物的使用即可
2016-01-07 03:29
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
