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回答5
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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18 歲體重 150 斤想減肥，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、合理飲水等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：樹立正確的減肥心態(tài)，不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄，可通過與朋友交流、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 合理飲水：每天至少喝 1500-2000 毫升的水，促進身體代謝和廢物排出。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，不要急于求成。只要有決心和耐心，一定能達到理想的體重。
2025-03-10 00:44
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養(yǎng)成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
2016-01-08 10:03
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側交叉，輕壓住大腿內(nèi)側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
2016-01-08 04:22
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，可以穴位埋線減肥，三個療程應該可以減，飲食上也要注意但要去大醫(yī)院針灸科埋線或是針灸，配合飲食應該管用
2016-01-08 04:14
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，減肥是很多人都在關注的問題，如果沒有毅力很難辦，而且現(xiàn)在是學習的關鍵時期，建議你如果明日憂毅力就不先不用減肥了。愛美是天性，能理解尤其是高中青春期，等你不也之后的暑假減肥吧。那時候就不怕影響學習了。要好好學習。不要想想別的了
2016-01-07 22:34
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