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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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退役軍人受傷后想要快速減肥，可從控制飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和尋求醫(yī)療幫助等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食，定時定量進(jìn)餐。 2. 適當(dāng)運動：在身體允許的情況下，進(jìn)行一些低強(qiáng)度、無創(chuàng)傷的運動，如散步、瑜伽、游泳等。運動前要做好熱身，避免加重傷勢。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于堅持減肥計劃，減輕壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 尋求醫(yī)療幫助：咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定個性化的減肥方案。 總之，受傷后的減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。要根據(jù)自身身體狀況，逐步調(diào)整生活方式，以達(dá)到健康減肥的目的。
2025-03-09 16:06
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥的方法就是需要均衡營養(yǎng)多吃新鮮蔬菜水果控制飲食和適當(dāng)鍛煉的方法治療
2016-01-08 19:22
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
2016-01-08 18:33
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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基本上是要加強(qiáng)運動就可以的，及要注意合理的飲食的調(diào)節(jié)，積極的加強(qiáng)營養(yǎng)，避免導(dǎo)致減肥營養(yǎng)不良。
2016-01-08 16:46
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。建議運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
2016-01-08 16:15
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